Tip:
Highlight text to annotate it
X
Viisi tapoja parantaa verenkiertoa aivot.
Mitä tapahtuu, jos sattuu olemaan asia joissa ei ole riittävästi verta päästä
aivot kerralla? Kun aivot paikallisesti tulee aneeminen, kudoksen aivojen vähitellen
kuolee ja yhteys solujen on kadonnut. Ja aivohalvauksen riskiä lisää myös
...
Oikeastaan se on helppo lisätä määrää Veren virtaavan aivoissa jokapäiväisessä
elämään. Tekemällä niin, et voi vähentää riskiä vakavia sairauksia, kuten aivohalvaus, ja jopa
parantaa aivojen toimintoja, kuten muistin ja keskittyminen!
Katsotaan viisi helppoa tapaa lisätä veren virtaus aivoihin.
1. Aerobinen liikunta.
Aerobinen liikunta parantaa verenkiertoa valmiudet verisuonten, joten se on tehokkainta
lisätä verenkiertoa aivoihin. Koska happi leviää koko kehoon, solujen
Aivojen aktivoituvat ja yhteys kudoksiin on myös parantunut.
Jopa harjoittelemalla jollakin seuraavista yksinkertaisia harjoitukset, vaikutus on valtava.
Kävele 30 minuuttia joka päivä.
Lenkkeily 15 minuuttia joka päivä.
Mene tanssia luokkahuoneessa.
15 minuutin pyöräily.
Helppo aerobic kotonaan.
2. terveellisen aterian.
On erittäin tärkeää tietää ainesosia, jotka auttaa pitämään aivot terveenä. Noin 20%
veren toimitetaan yhdellä beat lähetetään aivoihin. Joten korkeat
energiaa saatavilla sokerit, hiilihydraatteja, proteiinit yms auttaa lähettää lisää verta
aivoihin.
Joka päivä on aina hyvä ainekset nielemään ...
Pigmentittömät koko jyvä jyvä kuten ruskea riisi, ruis, kaura, ohra.
Sisältämien rasvahappojen lohi, sardiini, avokado, oliiviöljy, pähkinä, kurpitsan siemenet.
Karpalot, mansikat, sitrushedelmät.
Tomaatit, lehtikaali, parsakaali, parsa, pinaatti.
Muna.
Kemikaalit tehty salvia.
3. Hyvästit savukkeita, lihavuus, stressi.
Älä unohda, että tupakka, lihavuus ja stressi ovat suurin vihollisia aivojen terveyttä.
Tupakoinnin savuke nikotiini siirtyy verenkiertoon, lisämunuaisten stimuloidaan
ja liiallinen adrenaliini erittyy. Stressi edistää myös eritystä adrenaliinia.
Adrenaliini stimuloi keskushermostoa järjestelmä, joka aiheuttaa pulssi kiihtyvyys ja liiallinen
jännitteitä. Kun keho on tässä tilassa se luo vaarallisen kunnossa kuin aikapommi
että verensokeri laskee, kun taas aivot on viritetyssä tilassa.
Lihavuus on myös merkittävä vaikutus terveyteen aivojen. On tunnettu tosiasia, että
lihavuus lisää riskiä aivohalvaus. Syynä on, että rasva kertynyt
verisuonen vähentää veren virtausnopeus ja veri ei pääse tarpeeksi
aivot. On varmasti vaikeaa olla varovainen elämisestä tai ruokavalion jotta ei tulla
lihavia, mutta se on myöhäistä aivohalvauksen jälkeen.
4. Tehdään Brain Training jokapäiväistä.
Miten aivoja äskettäin? lisäämiseksi verenkiertoa aivoihin, on myös tärkeää,
kouluttaa kognitiivisia kykyjä aivojen kuten muistin, uteliaisuus, motivaatio ... ja
pian. Koska käyttämällä aivojen riittävän on luoda uusi silta yhdistää neuronien
ja neuronien. Aivokudoksessa kasvaa asteittain, aivojen ikääntymistä voidaan estää, ja
Paikka, jossa uutta verta virtaa myös lisää.
Oppia jotain uutta joka päivä. Lukeminen, osallistuva kansalaispalveluihin kursseja, ja rikas tietoa
Internetissä on myös hyödyllistä.
5. Positiivinen ajattelu.
Päivittäistä stressiä, ahdistusta, negatiiviset ajatukset ovat tiedetään itse asiassa muuttaa neurokemialliset koostumus
aivojen. Kuten nähdään 3, lisämunuaiset stimuloidaan ja adrenaliini on liian
erittää. Sitten verenkiertoa aivoissa ja hermoston muuttuu epävakaaksi, ja jos
se jatkuu pitkään, se voi olla vakava seuraus.
Parantaakseen sellaisessa kunnossa, se on tehokas ajatella myönteinen eikä nielemään
vitamiinin tai rauhoittava. Ajatukset vaikuttavat terveysvaikutuksia aivojen enemmän kuin sinä
ajatella. Harjoitellaan seuraavia asioita!
Pidetään hyvä huumorintaju! kerro kaikkea mitä luulet on mielenkiintoinen.
Katsotaan ajaa jooga ja rentoutumista. Yhteys nykyisten vahvistuu, ja siitä tulee
helppo huomata jotain todella tärkeää.
Älä unohda sosiaalisia kontakteja. Katsotaan vaalia aikaa ystävien ja perheen kanssa. Eivät vain
jäädä kotiin.