Tip:
Highlight text to annotate it
X
Mitä on läsnäolo?
Mitä tarkoittaa olla nykyhetkessä?
Yöllä fyysinen kehomme nukkuu ja päivällä olemme hereillä.
Psykologisesti saatamme kuitenkin huomata olevamme kaikenlaisissa ajatuksissa, tunteissa, tuntemuksissa,
oman mielemme päiväunessa koko päivän ajan.
Emme todella tietoisia maailmasta ympärillämme
emmekä siitä, miltä meistä sisäisesti tuntuu.
Läsnäoleminen on hereillä olemista tässä hetkessä,
kokien viiden aistimme kautta tulevaa tietoa.
Jos katsomme sitä, kuka olemme,
tai mistä koostumme psykologisesti,
näemme, että meillä on tietoisuus, joka on pysyvä ja oikea minämme,
se osa, joka on aktiivinen läsnäolossa.
Meillä on myös kaikenlaisia eri sisäisiä olotiloja, kuten pelkoja, vihaa, ahneutta jne.
Nämä olotilat vaikuttavat suuresti siihen, kuinka me toimimme
ja ne estävät meitä näkemästä maailmaa selkeästi.
Ne tunnetaan egoina.
Kun olemme läsnä, voimme havainnoida todellisuutta selkeästi.
Yleensä kuitenkin vietämme päivämme juuttuneena näihin egotiloihin.
Tietoisuus ei silloin ole aktiivinen, ja me elämme omassa ajatuksien ja tunteiden maailmassamme.
Ja tällä tavalla elämme päivämme,
vuotemme
ja elämämme
mielen päiväunessa.
Tämä on sitä, mitä usein kutsutaan "psykologisessa unessa olemiseksi".
Miksi haluaisimme olla läsnä?
Koska silloin olemme todella elossa, koemme meitä ympäröivän maailman nykyhetkessä,
havaitsemme todellisuuden sellaisena, kuin se todella on.
Tietoisuus on myös se, jonka kautta kykenemme tuntemaan todellista sisäistä rauhaa ja onnea,
mikä ei ole kuin ne kielteiset olotilat, joita tavallisesti tunnemme, eikä myöskään kuin mielihyvän tuntemukset.
Kykenemme kokemaan tosi rakkautta ja myötätuntoa muita kohtaan.
Myös tosi älykkyytemme ja ymmärryksemme asioita kohtaan on aktiivinen.
Tämä johtuu siitä, että Todellinen rauha, rakkaus ja viisaus kumpuavat tietoisuudestamme.
Myös kun olemme läsnä, ja tietoisuus on aktiivinen,
voimme nähdä sen, millaisia todella olemme sisäisesti ja voimme vapautua egojen tiloista.
Kuinka siis voimme olla läsnä?
Voimme koettaa sitä heti.
Ole vain tässä, nykyhetkessä,
katsele ympärillesi, missä sinä olet?
Mitä voit kuulla?
Mitä voit tuntea?
Rentoudu vain ja koeta havaita maailmaa viiden aistisi kautta.
Tunne, millaista se on.
Näihin kysymyksiin et voi vastata mielelläsi.
Sinä vain teet sen.
Yritä pysyä tässä, nykyhetkessä.
Kun yrität pysyä tässä olotilassa, tietoisena sinua ympäröivästä maailmasta,
tulet pian huomaamaan, että ajatuksia ja tunteita ilmestyy,
yksi toisensa jälkeen, ja ne vievät sinut mukanaan.
Silloin et enää ole läsnä, vaan päiväunen tai tunteen valloissa.
Kun näin tapahtuu, riippumatta siitä, mikä ajatus tai tunne sitten onkin,
tuo vain itsesi takaisin nykyhetkeen ja sinua ympäröivän maailman havainnoimiseen.
Jatka näin.
Mitä enemmän teet sitä, sitä vahvemmaksi se muuttuu,
ja sitä vähemmän voimaa alhaisilla olotiloilla kuten vihalla, ahdistuneisuudella tai masennuksella on hallita sinua.
Läsnäoleminen täytyy kokea, jotta tietäisi, mitä se on.
Ja opimme siitä, kuinka se toimii, sitä tekemällä.
Jos harjoitat vakavissasi läsnäoloa,
tulet kokemaan sen elämää muuttavat vaikutukset.
Voimme olla läsnä missä vain,
töissä,
ystävien kanssa,
kotona.
Mutta todella mukava paikka sen harjoittamiseen
on luonnossa.
Eli ehdottaisin, että menisit kävelylle, esimerkiksi paikalliseen puistoon,
ja keskittyisit vain olemaan läsnä.
Aseta tavoitteeksesi todella kokea, millaista se on.
Tulet huomaamaan, että kaikenlaisia ajatuksia ja tunteita
ilmestyy hellittämättä,
joitakin huolia, ajatuksia arkisista asioista,
kenties joitakin huomaamattomia pelon tunteita.
Mutta palaa vain joka kerta tähän hetkeen, keskity vain olemaan läsnä.
Koeta tutkia tätä harjoitusta itse
saadaksesi selville, kuinka se todella toimii.