Tip:
Highlight text to annotate it
X
Miten estää ylensyöntiä surusta.
Vaikka olet henkisesti kärsiä jonkinlainen vahinko ja yrittää sekoittaa sitä syömällä jotain,
et tuntuu täysin, niin sinulla on taipumus syödä liikaa epäterveellistä ruokaa paljon kaloreita.
Eivät ole tytöt istuu sohvalla edessä television ja katsella kohtauksia iso jään
kerma kontit itku elokuvissa jne?
Tietenkään kaikki eivät syö iso jäätelö klo surua, toiset ovat "syövät", toiset ovat
syö jotain taas suri on "pois talon" eikä talossa.
Tilanne Surun on kunkin henkilön, mutta asia, joka on yhteistä se, että se on helppo
juosta "ylensyöntiä" tai ylensyöntiä tuntiessaan masentunut tai surullinen.
Tässä videossa näytämme, miten estää liikasyömisen aiheuttama suru.
Emotionaalinen syöminen:
Kun tunne stressiä, kun olet surullinen, levoton, on syöt jotain yhdessä ja anna
mieliala eroavat?
Miksi me yritämme ratkaista syömällä?
Kun jokin menee vikaan, ihmiset yrittävät päästä eroon stressistä syömällä siepata. Tämä on
paha elämä tapa, joka ei ole parantunut helposti.
Lähtiessään tunteita, se ei ole terveellistä ruokavalio.
Me ihmiset syödä jotain syötävää ravinteista keho tarvitsee.
On kuitenkin toimi nimeltään "emotionaalinen syöminen" syödä lähtöisin tunteita, jotka
vaikuttaa mielentila, joka eroaa näläntunteen että
kropassa.
Se tekee minut nälkäinen kun vatsani renkaat tai ateria aikaa ja se on yhteinen syödä jotain
vastauksena merkkejä nälän kehosta .
Kuitenkin, kun meidän tunteita ja psyykkinen viestittää aivoihin "Haluan ruokaa",
se eroaa nälkäinen.
On myrkytysoireita kuten huumeet että tapa lievittää mielenterveyden vaurioita, kun
otetaan ruoan kanssa, se on erittäin vaarallinen kaksiteräinen miekka.
Teko syöminen tapahtuu varten täydentääkseen ravintoaineiden vaatimat
kehon ja ei ole pelkkä teko ottaa vaikutteita tunteita tai oma fiilis.
On vaikea erottaa toisistaan ruokahalu, koska nälkä fysiologisista välttämättömyys
ja ruokahalu eritys aineen miellyttää aivot, ja syömisen jälkeen jotain
ruumiini todella haluaa, että ruoka, en voi erottaa, onko se oli.
Mielemme aina haluaa jotain "palkita". Ja kun löydän ruokaa, minulla on tapana syödä jotain,
vaikka olen täynnä aterian jälkeen, riippumatta onko ruumiini on nälkä vai ei.
Myös silloin, kun sydän on täynnä negatiivisia tunteet, usein taipumus syödä liikaa, usein
kutsutaan emotionaalinen syöminen.
Suklaa kun surullinen, ja evästeet kun hermostunut tyydyttää aivot. Ja tämä vähitellen
tullut tavaksi, et voi lopettaa syöminen.
Estääkseen emotionaalinen syöminen:
Jokaisella on ruoka "Heal Heart", joka on parantunut syömällä kun se hallitsee tiettyjä tunteita.
Esimerkiksi:
Haluan syödä suklaata, kun taistelevat kumppani.
Haluat syödä ranskalaisia perunoita, kun olet levoton tai tylsä.
Kun olet masentunut voit syödä jäätelöä tai evästeitä häiritse mielentilaan.
Vaikka nämä halut voidaan nähdä monia ihmiset, sanotaan, että vain harvat ihmiset syövät porkkanaa,
tomaatit, omenat ja niin edelleen nuolemaan sydämet.
Sillä kasvikset ja hedelmät sisältävät vain vähän lipidejä, ne eivät todennäköisesti parantua "aivot
väsymys", kuten surua. Mutta nämä elintarvikkeet vain haluavat ohjata tunteita,
ei ruokaa kehomme haluta ravitsemuksellisiin täydentämistä.
Tässä on kolme vaihetta rikkoa ruokahalua jota hallitsevat tunteita.
Määrittää, jos olet todella nälkäinen:
Itse asiassa tämä on vaikein vaihe. Jos hengissä täällä, löydät seuraavan
vaiheeseen helppoa.
Jos kiinnittää huomiota omaan tunteita ja nälkä, voit arvioida tiukasti olitpa
todella nälkäinen tai vain halua syödä surusta. Älä unohda tätä vahvistusta jokapäiväiseen
elämän eri osioita elämän, ja tärkeää päivän ajan.
On mahdollista kestää näläntunteen aiheutti psykologista stressiä ja surua. Ja
by selviytyä surusta ja psyykkisiä ongelmia psykologisesta lähestymistapa myös vähentää
ruokahalu.
Nälkä aiheuttama henkinen tila on äkillinen, se tulee tunne kuin poimu ja haluan
tiettyä ruokaa. Syövät näitä elintarvikkeita ei koskaan tekee sinusta täynnä, et voi tuntea syyllisyyttä.
Toisin sanoen, kun et tuntuu täysin tai syödä paljon, nyt epäilyttäviä hengellisen
nälkä.
Jos sinusta tuntuu normaalia nälkä, sinun on täynnä vain syömällä pieni määrä aterian. Nälkä
aiheuttama henkinen tila hyökkää "Pohjaton" ruokahalu. Uskon myös vatsaan
kipua, ja sen jälkeen useita tunteja minulla oireita oksentelu ja hyvin väsynyt.
Selvittäminen, syöminen "hauskaa":
On tärkeää tiukasti onko kehomme syö ruokaa nälkäinen tai ylensyöntiä
koska psyykkinen.
Esimerkiksi:
Kun sain huonoja arvosanoja testissä. Kun tein virheen töissä.
Kun taistella perheesi kanssa. Sanotaan, että on olemassa paljon ihmisiä, jotka
ylensyödä surusta.
Kun sinulla on jotain ilman tarkoitusta, harkitsee oma ruokahalu ei hallitse
tunteet, se estää ruokahalua alkaen hallitsee surullinen tunteita.
Se on myös hyvä tapa ei laittaa epäterveellistä elintarvikkeita tai makeisia, kuten suklaata tai perunan
sirut keittiössä tai jääkaapissa.
Jos esimerkiksi haluat syödä suklaata surusta ja mene keittiöön, jos
oli vain oranssi sijasta suklaata, olisin halunnut appelsiinit toistaiseksi.
Ja ota syödä pois keittiöön syöminen. Hetken kuluttua ruokahalu pysähtyy
ja et tuntuu syö suklaata.
Hankkia valta hallita:
Jos sinulla on tietoisuus, että olette syö tunteet, kun haluat syödä sitä
on tapa keskittyä muihin asioihin ja häiritse ruokahalua.
Impulssi syödä jotain, kun se on surullista on niin vahva, että sinun täytyy olla itse
vahva, jotta voittaa tämän ruokahalu.
On parasta löytää keino murtaa surua tavalla, joka ei ole ruokaa, kuten
antautumalla surua suosikki toimintaa.
Ohessa toimintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ei ruokaa, kuten lukeminen, television ja
elokuvia, kuunnella musiikkia, kävely ja ostokset .